jak robić

Weteran po części ma racje. W czasopismach takich jak Muscle czy Flex pisze, że rozpiętki są osób posiadających już większy staż w tym sporcie. Rozpiętki to ćwiczenie bardziej na kształt klatki niż na masę -chyba, że robi się dużym ciężarem (ale z tym też lepiej uważać - ścięgna te bardzo łatwo uszkodzić). Osobiście nie robię rozpiętek, klatkę mam [...]

Zgadza sie tak samo ja uwazam . Od duzego ciezaru jak wczesniej wspomnialem bolaly mnie stawy barkowe. A gazety typu Flex czy Muscle to dla mnie brukowce. W jednej pisza zeby robic tak a w nastepnym numerze zaprzeczaja temu. 666

rob dalej mase... a jak zaczniesz robic rzezbe to wtedy zapytaj co masz zrobic, ale lepiej bedzie jak uzyjesz wyszukiwarki i sam zdobedziesz ta wiedze

ja robie podobnie jak klega areoby na czczo rano i po treningu tez.. nie mam icg robic?? dlaczego

Ok thx ale nwm jak z tym bo pisze ze jak na czo sie bdize robic to sie miesniepali

Jak to za mało powtorzeń, ja chce przybrac na masie a nie robic rzezbe -,-

Nie masz robić ich łatwo tylko perfekt, jest coś takiego jak algorytm liniowy, musisz nauczyć się perfekt ćwiczeń by móc powoli przechodzić do następnych ćwiczeń.Spróbuj z odskoczni lub z podwyższenia, rób zamach rekoma z góry w dół.

czyli jezeli zrobie juz wszystkie ćwiczenia to jest 1 obwod:>? a jak zaczne robic odnowa to zaczynam juz 2 obwod tak :)?

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych)-doloz troche na sztange w kolejnym treningu i znowu staraj sie wykonac plan.(5s x 5p) drazek. zakladamy jakas ogolna ilosc powtorzen,ktore mamy wykonac-nasz TOTAL i robimy tyle serii,az ten total osiagniemy. jak w pierwszej serii zrobimy 10-15p-zwiekszamy nasz total i [...]

[...] pierwszych dawek..? bo nie za bardzo to rozumiem , najczesciej mowa ze ba mozna odczuc po paru tyg.. z reszta tak i w moim przypadkuu, nie czuje jej od pierwszych dawek a po jakims czasie, po tym jek miesnie sie nia nasyca tak to nazwijmy.. tak samo jak w w przypadku krety, nie czujemy jej dzialania od pierwszej porcji a po pewnym czasie dopiero [...]

ok nie wiem jak zakutalizować te ankiete , wyskakuje mi jakis błąd Płeć: M Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy pozniej rok przerwy Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta:w trakcie układania Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

Nie polecam kombinowania z szafkami. Też nie miałem stojaków i prawie się zabiłem, jak próbowałem robić w ten sposób. Ja bym spróbował hack przysiadów :)

Zrobie sobie zdjecia na dniach i pomiary to moze oceni ktos co powinnam robic dalej jak jesc zeby uzyskac wymarzony efekt

[...] nie tylko dużo, ale też zgodnie z zapotrzebowaniem na makro i energię. Przybliżone zapotrzebowanie policzysz np. tym wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Trzymaj się wyliczonego bilansu przez kilka tygodni (na razie bez dodawania kcal) i zależnie od efektów lub ich braku, steruj [...]

jak dlugo mam robic to ACT ?

Chrom to jeszcze rozumiem, ale selen i potas powinny zostać. Przejrzałem ich dawki i nie widze nic złego. Selenu trzeba brać 5 kapsułek i robić to dzień w dzień żeby wystąpiła jakaś choroba, a potas jak potas wystarczy kapsułka, tak samo jak w selenie. Co do chromu podchodze ostrożnie

[...] psychotropy pieprzone bo setaloft wybija prolaktyne i triccito tez, co mam robic zmiejszyc dawki o polowe odstawic nie moge nagle bo bede mial lęki i bede spal przy swietle jak male dziecko :) a goraco mi jakbym robil na piekarni, zmiejszyc tamoxifen do 10 mg dzien czy jak ? czy brac dalej 20 mg do konca cyklu Zmieniony przez - france25 w dniu [...]

[...] z tego, że jest i wcinam to, co potrzebuję. Mogę ich prosić żeby mi kupowali "moje" jedzenie ale uważają że mam schizę na punkcie ćwiczeń i diety teraz (mają rację, ale jak mam nie mieć, skoro dopiero co schudłem) i muszę to robić stopniowo, np. 1 dnia poproszę o szpinak, 2 dnia poproszę o kaszę, nie wszystko na raz. Możemy ułożyć. [...]

Pierwszy tydzień zacznij 3 treningi i zobacz jak się będziesz czuł. Zależy jak prowadzone, ale spodziewam się że.... będziesz strasznie się spinał na zadaniówkach i sparingach, przez co nie będziesz wstanie robić 5ciu treningów w tygodniu. Z czasem (2-3 miesiące) nabierzesz trochę kondycji i luzu, to będziesz w stanie dodawać następne treningi.

Witam wracam po ponad 2 tygodniowej przerwie gdzie mialem gips. Skrecilem sobie kolano teraz gdy juz go nie mam kolano jest opuchaniete i nie moge zginac cwiczne noge ale jej nie przeciazam.Jak dlugo potrwa zanim bede mogl skakac robic wsady do kosza itp??Lekarz dal mi zwolnienie do konca roku szkolnego:]